¿QUÉ ES PILATES? ¿EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO PILATES?
El método recibe el nombre por su creador, Joseph Pilates (1883-1967). Nació en Alemania pero emigró a los EEUU donde, junto con su mujer Clara, desarrolló este método, bautizado inicialmente por Pilates como “EL ARTE DE LA CONTROLOGÍA”.
El método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja TODO EL CUERPO. Intervienen tanto la mente como el cuerpo, por lo cual, para una correcta ejecución de los ejercicios, requiere estar concentrado. La mente y el cuerpo deben comprometerse activamente para realizar los ejercicios de forma precisa y eficaz.
Su esencia es la respiración y el control del cuerpo y músculos con énfasis en el fortalecimiento del abdomen, por lo que las consecuencias beneficiosas para la columna son extraordinarias.
¿EN QUÉ SE DIFERENCIA ESTE MÉTODO DE OTRAS TÉCNICAS DE FITNESS?
La ejecución de los ejercicios de Pilates de distingue porque implican siempre el uso de TODO EL CUERPO.
El desarrollo uniforme de todo el cuerpo es una disciplina mental y física, una ética de trabajo, una actitud para con uno mismo que resulta esencial para la mejora integral de la salud.
¿POR QUÉ SE HACEN POCAS REPETICIONES?
El método da prioridad a la calidad del movimiento frente a la cantidad. Trabajando de forma PRECISA Y EFICAZ, es innecesario un exceso de repeticiones, evitando así estrés en las articulaciones y manteniendo siempre el control del ejercicio.
¿POR QUÉ TIENE TANTA IMPORTANCIA LA RESPIRACIÓN EN PILATES?
La respiración es una de las claves de la vida misma (los respiratorios son los únicos músculos esqueléticos esenciales para la vida), y sin embargo suele darse por descontado. Pudiendo ser involuntaria o forzada, es un complejo mecanismo nervioso, fisiológico, mecánico y psicológico.
Una disfunción en la respiración puede ser la causa de bloqueos del diafragma que pueden provocar dolores a diferentes niveles de la columna vertebral.
La respiración Pilates (costal-lateral-posterior), que debe realizarse de forma plena hacia la espalda y los costados, se utiliza para facilitar la estabilización y movilización de la columna vertebral y las extremidades. Buscaremos una respiración que nos ayude a realizar el movimiento con el mínimo esfuerzo posible, facilitando el movimiento de manera natural.
Una Inhalación y una Exhalación completas y consistentes ayudan a que el sistema circulatorio nutra todos los tejidos con sangre rica en oxígeno, mientras se lleva las impurezas y los residuos del metabolismo.
Pilates se refería a este mecanismo de limpieza diciendo que era una “ducha interna” que traía asociadas la revitalización física y el rejuvenecimiento.
¿EN QUÉ ME AYUDARÁ PILATES EN MI VIDA DIARIA?
Haciendo Pilates desarrollamos, mediante una interiorización de los movimientos, nuestra conciencia corporal. Con esa conciencia, no pensaremos en el movimiento sólo durante una clase, sino que empezaremos a generar la misma conciencia en los movimientos que realizaremos durante el desempeño de las actividades diarias.
Además, la tonificación de la musculatura profunda y superficial nos ayudara a estabilizar el centro, obligándonos a organizar el cuerpo y mejorando así nuestra postura.
Los beneficios se pueden medir y percibir:
- Coordinación
- Fuerza
- Movilidad
- Movimiento eficiente
- Movimiento fluido
- Postura correcta
- Conciencia corporal
- Sensación de bienestar
- Mejora en la calidad de vida
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